ENHANCING BRAIN FUNCTION AND MEMORY THROUGH VIPASSANA MEDITATION PRACTICE
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
Mindfulness Vipassana meditation is a practice characterized by present-moment awareness, which has positive effects on brain development and memory. Research has found that practicing Vipassana meditation significantly increases the volume of gray matter in the cortical areas of the brain. During meditation, there is an increase in the size of the prefrontal cortex and greater gray matter density, which are associated with attention control, stress management, and emotional regulation. Moreover, Vipassana meditation enhances both short-term and long-term memory performance due to improved concentration in processing and retrieving information. It also lowers cortisol levels, a stress hormone, benefiting overall brain function. In summary, Vipassana meditation not only strengthens brain functions related to memory and emotional control but also promotes mental health and overall quality of life sustainably.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Copyright License
Permission is granted to use text, content, images, or any other material from the publication for anyone who wishes to read, download, copy, distribute, print, search, or link to the full text of the article, compile data for indexing, transfer data to software, or use for any other legal purposes, provided that it is not used for commercial purposes or for business benefit. All articles published in the Journal of Research and Innovation for Sustainability are distributed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
References
AbuHasan, Q., Reddy, V., & Siddiqui, W. (2023). Neuroanatomy, amygdala. StatPearls Publishing / National Library of Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537102/
Bangkok Hospital Pattaya. (2024). Electroencephalogram (EEG). https://bangkokpattayahospital.com/th/health-articles-th/neuroscience-th/eeg-th/
Bumrungrad Hospital. (2020). Electroencephalogram (EEG). https://www.bumrungrad.com/th/treatments/electroencephalography-eeg
Chang, V. Y., Palesh, O., Sprod, L., & Caldwell, R. (2004). Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for fibromyalgia: Mechanisms and outcomes. Journal of Psychosomatic Research, 57(5), 517–524. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2004.03.003
Cogmate. (2017). Brain health is more important than you think! https://cogmatethailand.com/brain-health
Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564–570. https://doi.org/10.1097/01.PSY.0000126014.42937.A9
English Gang. (2024). Brain recognition and learning methods. https://englishgang.com/
Hack Your Health. (2025). Get to know the brain waves that make us sleep and concentrate !! https://www.hackyourhealth.co/brain-wave/
Ishiistrokecenter. (2023). What is the importance of the prefrontal cortex that you may not have known before! https://ishiistrokecenter.com/frontal-lobe/
Klunsupha, N. (2023). An analysis of the relationship between brain waves in electroencephalography (EEG) and concentration meditation practice in Theravāda Buddhism. Journal of International Buddhist Studies, 14(2), 76–93. https://so09.tci-thaijo.org/index.php/jibs/article/view/2142
Lazar, S. W., Kerr, C. E., Wasserman, R. H., Gray, J. R., Greve, D. N., Treadway, M. T., McGarvey, M., Quinn, L. T., Dusek, J. A., Benson, H., Rauch, S. L., Moore, C. I., & Fischl, B. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport, 16(17), 1893–1897. https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
Luders, E., Toga, A. W., Lepore, N., & Gaser, C. (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of gray matter. NeuroImage, 45(3), 672–678. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2008.12.061
Lutz, A., Brefczynski-Lewis, J., Johnstone, T., & Davidson, R. J. (2008). Regulation of the neural circuitry of emotion by compassion meditation: Effects of meditative expertise. PLOS ONE, 3(3), Article e1897. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001897
Marchand, W. R. (2014). Neural mechanisms of mindfulness and meditation: Evidence from neuroimaging studies. World Journal of Radiology, 6(7), 471–479. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25071887/
Neuro Balance Asia. (2023). Concentration with the brain. https://neurobalanceasia.com/
Ngthai.com. (2023). Human memory: How do people create memories, reminiscences, and forgetfulness? https://ngthai.com/science/19208/human-memory/
Oman, D., Shapiro, S. L., Thoresen, C. E., Plante, T. G., & Flinders, T. (2008). Meditation lowers stress and supports forgiveness among college students: A randomized controlled trial. Journal of American College Health, 56(5), 569–578. https://doi.org/10.3200/JACH.56.5.569-578
Rattinan. (2022). Functions of the brain: How does the left and right hemispheres of the brain work? https://www.rattinan.com/brain/
Tiprungkorn, P. (2019). The effect of meditation toward brain functions, immune system or DNA. Journal of MCU Philosophy Review, 2(1), 79–90. https://so06.tci-thaijo.org/index.php/jmpr/article/download/250323/169383/892984
Wilson, A. (2015). Impact of meditation on brain structure. Inner Light Publishers. https://www.inner-light-in.com/2015/01/impact-of-meditation-on-brain-structure/
จุฑามาศ แหนจอน. (2560). การพัฒนาหน้าที่บริหารจัดการของสมองสำหรับวัยรุ่นโดยหลักสูตรการเรียนรู้แบบบูรณาการ. วารสารศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา, 28(2), 130–144. https://so20.tci-thaijo.org/index.php/JAD/article/view/146
ฐาวรี ขันสำโรง, สุประภาเพ็ญ สุวรรณ, สุภาดา คำสุชาติ, สำราญ ขันสำโรง, และพระบุญทรง ปุญญธโร. (2563). ผลของพุทธนวัตกรรมต่อสัญญาณคลื่นสมองในพระภิกษุจังหวัดเชียงใหม่. วารสารพุทธศาสตร์ศึกษา, 11(1). https://so02.tci-thaijo.org/index.php/JBS/article/view/241944
พระบุญล้อม จารุธมฺโม, ไพฑูรย์ สวนมะไฟ, และธนกร ดรกมลกานต์. (2567). ประโยชน์ของกรรมฐานสำหรับพระสงฆ์ในพระพุทธศาสนา. เสฏฐวิทย์ปริทัศน์, 4(1), 43–54. https://so12.tci-thaijo.org/index.php/stw/article/view/1051
พระเทพวัชรบัณฑิต (ประยูร ธมฺมจิตฺโต). (2564). กรรมฐานในพระพุทธศาสนา: บทเรียนจากมหาสติปัฏฐาน. มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. https://www.mcu.ac.th/directory_uploads/administrator/file_upload/20210505110719_CA84844A-500F-4131-B04B-E7085D596F93.pdf
พระราชวรมุนี (ป.อ. ปยุตฺโต). (2530). อินเดียแดนเทวดา และการปฏิบัติธรรม. จรูญการพิมพ์.
พัชรากร ทิพรังกร. (2563). ผลของการเจริญภาวนาที่มีต่อการทำงานของสมอง ระบบภูมิคุ้มกัน และดีเอ็นเอ. วารสารวิชาการบัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย, 17(1). https://so06.tci-thaijo.org/index.php/jmpr/article/download/250323/169383
แม่ชีนวลรัตน์ ไชยวงษ์สา, พระครูสมุห์ธนโชติ จิรธมฺโม, ทรงศักดิ์ พรมดี, และพระมหาวีรเดช จะปา. (2562). แนวทางการปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานตามแนวสติปัฏฐาน 4 วัดพระธาตุศรีจอมทอง วรวิหาร ตำบลบ้านหลวง อำเภอจอมทอง จังหวัดเชียงใหม่. วารสารพุทธศาสตร์ศึกษา, 10(2). https://so02.tci-thaijo.org/index.php/JBS/article/view/215668
อรระวี คงสมบัติ. (2564). พื้นฐานระบบประสาท และเทคนิควิธีวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์. สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยนเรศวร.
